眾所周知，老年癡呆癥的預(yù)防大于治療，所以平時(shí)要做好適當(dāng)?shù)念A(yù)防工作。對(duì)于正在步入中老年的人來(lái)說(shuō)，如何日常預(yù)防老年癡呆癥才有效？只要養(yǎng)成以下習(xí)慣，就能很好地預(yù)防和治療老年癡呆癥。

如何預(yù)防老年癡呆癥？

做教育活動(dòng)。

據(jù)了解，只要人的大腦處于非?；钴S的狀態(tài)，就不容易得老年癡呆癥。所以中老年人平時(shí)可以做一些可以激發(fā)智力活動(dòng)的方式，比如益智游戲、打麻將、打游戲等。，可以刺激腦細(xì)胞的發(fā)育，有利于延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。

保持充足的睡眠。

睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間會(huì)對(duì)我們的身體和大腦產(chǎn)生很大的影響。長(zhǎng)期睡眠不足的人會(huì)大大增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以每天保持充足的睡眠非常重要。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。

合理的飲食

飲食也可以幫助我們預(yù)防老年癡呆癥。平時(shí)要少吃油膩和甜食，這樣會(huì)加速人的衰老，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。建議清淡飲食，可以選擇漿果、橄欖油、綠葉蔬菜等。這種飲食可以降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，效果在35%~53%。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

老年人的新陳代謝和血液循環(huán)本來(lái)就差，需要一些運(yùn)動(dòng)來(lái)提高新陳代謝。適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式有:太極、廣場(chǎng)舞、乒乓球等。保持一定的運(yùn)動(dòng)頻率可以讓你更年輕，更有活力。

總結(jié):老年癡呆癥與我們的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)。只要你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年癡呆癥就永遠(yuǎn)找不到你。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于怎樣預(yù)防老年癡呆 防治老年癡呆的有效方法的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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