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最好一個小時以后。

維生素C和牛奶一同食用的話，其中間隔時間最好在1個小時以上，這樣有利于人體更好的吸收維生素C的營養(yǎng)成分，對于美白、補充營養(yǎng)的效果更好，若是一起食用的話，維生素C的還原作用會使牛奶中許多氧化物質(zhì)受到影響，從而影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)和藥物的吸收。

有一定的效果。

吃一個月維生素C對變白是有一定效果的，因為維生素C主要是降低黑色素的形成，屬于一種強氧化劑，進入人體之后能夠有效的清除體內(nèi)自由基，在一定程度上減少黑色素的形成，從而起到美白、護膚等效果，但是需要注意，除了食用維生素C變白之外，還需要做好日常防曬，減少紫外線對人體肌膚的傷害。

豬肝中含有多種金屬離子，比如：銅離子、鐵離子等等，而維生素C是一種強氧化劑，若是一同食用的話其中的金屬離子會被破壞，失去原本的效果。

維生素C在食用時不能與其他藥物一同食用，這樣會影響人體對維生素C和藥物的吸收，還有可能發(fā)生相互反應(yīng)，對自身健康不利，最好間隔1-2小時再食用。

一般建議早上食用。

維生素C在食用時，一般建議在早上食用，這時人體的胃部沒有任何食物，消化吸收的能力較強，食用維生素C能夠最大程度上吸收并利用，從而提高人體的免疫力，還能促進身體的新陳代謝，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老等功效，另外在兩餐之間也是可以食用的，效果相差并不多。

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