落地緩沖：如果你有細心視察過他人跑步，你會發(fā)明，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比擬大。準確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對于腳踝、膝蓋的一種掩護，防止骨膜炎的產(chǎn)生。

擺臂：擺臂是在跑步進程當中，堅持身材的平衡性和調(diào)和性，使身材更自然的擺動，更符合人體活動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動。

抬頭挺胸：跑步是堅持抬頭挺胸有助于改良人體的呼吸循環(huán)體系以及樹立正常的記住狀況。因為你在跑步進程中，人體在不斷的消費能量，易涌現(xiàn)疲勞狀態(tài)，這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改良駝背狀態(tài)其實就很簡略了。

呼吸：跑步時的呼吸是深遠而悠久的，一般采取鼻吸嘴呼，體力降低較為嚴重時可以采取嘴吸嘴呼方法。

頭與肩：頭與肩都要堅持穩(wěn)固。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)本來的姿態(tài)再反復(fù)。

臂和手：手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

雙腳：雙腳要放松，不要壓縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下反復(fù)。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于800米跑步技巧是什么的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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