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當(dāng)前一天進(jìn)行了強(qiáng)度較高的勞動、運動后，出現(xiàn)渾身酸痛無力的情況，考慮是由于勞累過度引起的，這是因為體內(nèi)的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產(chǎn)生了酸痛無力感。

建議：這種情況在休息幾天后就會有所緩解，還可以輕度的捏腿按摩一下。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、做好熱身、運動后拉伸及冷敷等行為可以有效避免運動過度導(dǎo)致渾身酸痛無力。

如果連續(xù)幾天睡眠不好，從而出現(xiàn)渾身酸痛無力的癥狀，則考慮是睡眠不足引起的。睡眠是機(jī)體進(jìn)行自我修復(fù)的一個過程，能夠消除疲勞，長時間睡眠不足時，疲勞就會持續(xù)累積，導(dǎo)致身體不適出現(xiàn)。

建議：可以先試試改善睡眠的方法，如數(shù)綿羊、戴眼罩睡、睡前喝杯熱牛奶、更換舒適的床等，病理性失眠還要進(jìn)行藥物治療。待睡眠改善后，看渾身酸痛無力的癥狀是否會緩解。

夏季天氣悶熱也會導(dǎo)致渾身酸痛無力，主要是因為溫度過高時會影響人體的新陳代謝，還會導(dǎo)致人體大量流汗，而隨汗液會流失大量的鉀元素。鉀元素的主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能，通過樂哈健康網(wǎng)提醒大家，缺鉀會導(dǎo)致精力和體力下降，耐熱能力也會下降，使人感到怠倦無力。

建議：天氣熱時最好選擇合適的降溫方式，如吹風(fēng)扇、吹空調(diào)等，不要硬抗，并且流汗量大時，可以吃一些富含鉀元素的食物，如：蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆、海藻等。

如果正在節(jié)食減肥中，出現(xiàn)渾身酸痛無力，就要考慮是不是由于饑餓引起的了。饑餓會導(dǎo)致身體器官的活動強(qiáng)度降低，呼吸變慢，肌肉活動能力也會下降，加上沒有能量補(bǔ)充，就會出現(xiàn)渾身無力的情況。

建議：如果是節(jié)食、饑餓導(dǎo)致的渾身酸痛無力，補(bǔ)充葡萄糖、吃點東西會有所緩解。建議節(jié)食和運動結(jié)合起來減肥，不宜過度節(jié)食，以免損害健康。

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