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目前關于大家提出的30歲女人保養(yǎng)吃什么 30歲女人保養(yǎng)吃什么舉例這個問題，大家都希望能夠得到一個答案，那么小編今天就去收集了一些30歲女人保養(yǎng)吃什么 30歲女人保養(yǎng)吃什么舉例相關的內(nèi)容來分享給大家，如果大家感興趣的話可以接著往下看。
牛奶
牛奶是十分含鈣質(zhì)豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令皮膚白皙并且安于入眠。
蛋白質(zhì)
多吃豆腐等含蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分高的食物，平時多吃紅棗和枸杞可以補血養(yǎng)顏，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十種，維生素BC、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。
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