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在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛(ài)一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

在精神上，要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類(lèi)的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚(yú)、脫脂和蔬菜水果。

伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群精神神經(jīng)癥狀：臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病，多伴有性功能衰退，可有2種類(lèi)型：興奮型；抑郁型。

可出現(xiàn)外陰及陰道萎縮；膀胱及尿道的癥狀；子宮脫垂及陰道壁膨出。

部分患者有假性心絞痛，有時(shí)伴心悸、胸悶。

少數(shù)患者出現(xiàn)輕度高血壓，特點(diǎn)為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發(fā)性發(fā)作，血壓升高時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。

婦女從圍絕經(jīng)期開(kāi)始，骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成，促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。

因?yàn)槁殉补δ芩ネ?，雌激素水平呈波?dòng)變化，所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開(kāi)始變得沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)量增多、周期紊亂、時(shí)間延長(zhǎng)。

更年期的女性總是會(huì)感到莫名的心慌，頭頸部會(huì)覺(jué)得發(fā)熱，動(dòng)不動(dòng)就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。

電視里總能看到，某中年婦女無(wú)緣無(wú)故亂發(fā)脾氣，旁人就會(huì)說(shuō)“更年期到了”?？梢?jiàn)處在這個(gè)時(shí)段的女性往往是很容易有情緒的波動(dòng)，耐心比較差，易被惹怒。

不少處于這個(gè)時(shí)期的女性，心思比以往更加纖細(xì)，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導(dǎo)致食欲不佳、蠕動(dòng)減少、排便不暢。

女性到了更年期，自己的精神會(huì)大不如從前，會(huì)經(jīng)常的感覺(jué)到頭暈，頭疼，有耳鳴的現(xiàn)象，整天的會(huì)心神恍惚，記憶力也會(huì)衰退。

更年期的表現(xiàn)主要有月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)常的時(shí)間延長(zhǎng)，或者是兩個(gè)月還不來(lái)，甚至是停經(jīng)，這一類(lèi)型的婦女對(duì)于飲食的要求是很?chē)?yán)格的，一定要保證足夠多的蛋白質(zhì)。

更年期的女性經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腰酸，肩酸，關(guān)節(jié)疼痛或者有腿抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)有骨質(zhì)疏松癥，有了這些現(xiàn)象，女性朋友應(yīng)該多補(bǔ)充鈣，鋅以及維生素D，最好是從食物中來(lái)攝取。

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