目前大家應該是對更年期綜合征如何調養(yǎng),怎樣預防更年期綜合征比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于更年期綜合征如何調養(yǎng),怎樣預防更年期綜合征方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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缺失的雌性激素可以從植物類食物中攝取，植物性雌激素有益于預防和緩解更年期綜合征，這也是最自然的女性激素來源。

多吃類黃酮素含量多的食物，如黃豆等，以及含有豐富的鈣質的食物，如芝麻等。這樣可以防止骨質疏松，降低了更年期骨質疏松的發(fā)病率。

運動可以促進體內生長激素的分泌，并促進血液循環(huán)，強健心臟和血管，可以預防更年期的不適。

作息時間要有規(guī)律，講究勞逸結合，不能暴飲暴食和過度饑餓，保持充足的睡眠，不要經常因工作或者娛樂而熬夜。

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