目前大家應該是對跑步一天一跑還是隔天一跑好比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于跑步一天一跑還是隔天一跑好方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

因人而異。

在《美國身體活動指南》中提到，成人最好進行至少150分鐘/周的中等強度或75分鐘/周的高強度有氧體力活動，或將兩種強度的有氧運動相結合。

跑步一般認為是種較高強度的運動，因此一周跑步75分鐘就可以獲得基本的健康效果，計算下來隔一天跑一次，一次跑二十分鐘就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身體緩解肌肉疲勞酸痛，幫助身體狀態(tài)恢復，而對于跑步達人運動基礎較好的話，天天跑步對身體會更好。

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