目前大家應(yīng)該是對(duì)騎自行車可以緩解腰突嗎,騎自行車把腰突治好了真的嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于騎自行車可以緩解腰突嗎,騎自行車把腰突治好了真的嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

可以緩解腰突。

腰椎間盤突出是因突出物刺激神經(jīng)根而引發(fā)的腰部疼痛病癥，人在騎自行車的時(shí)候，其腰部位置剛好處于彎腰的姿勢(shì)，無(wú)論是腰椎后凸還是側(cè)彎的現(xiàn)象，都能起到減少突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激，若長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車有利于緩解腰椎間盤突出的病情，減少腰部疼痛的發(fā)生。

不是真的。

目前并沒(méi)有騎自行車把腰突治好的相關(guān)醫(yī)療案例資料，可見(jiàn)騎自行車把腰突治好了是比較夸張的說(shuō)法，適當(dāng)?shù)尿T自行車能緩解腰椎間盤突出的癥狀，但不能徹底治愈，如需治愈還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療才行。

另外腰突癥是一種肌肉骨骼類的慢性病，癥狀容易反復(fù)發(fā)作，若康復(fù)后，為了長(zhǎng)期預(yù)防腰突癥狀復(fù)發(fā)，也可以長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車，預(yù)防疾病發(fā)作。

車座低，把手高的自行車。

對(duì)于腰突患者來(lái)說(shuō)，維持上半身較為直立的姿勢(shì)可以適當(dāng)增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，有利于腰突的恢復(fù)，不能彎腰或俯身騎自行車，這樣對(duì)腰突病情反而有害，像是專門的公路車就不建議騎行，這種車基本都是為了配合公路沖刺，車把較低的設(shè)計(jì)為主，選擇普通的自行車或動(dòng)感單車那種坐著騎行但不用彎腰的姿勢(shì)最好。

鍛煉時(shí)間：每天10—20分鐘即可，不要強(qiáng)度過(guò)大，以免加重病情。

騎行姿勢(shì)：保持左右腳的上下踏動(dòng)進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，不要站立或扭腰上半身等動(dòng)作騎行。

運(yùn)動(dòng)后拉伸

（1）脊椎轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)

坐直，雙臂疊加置于胸前；

向左旋轉(zhuǎn)上半身；

返回起始位置；

向右旋轉(zhuǎn)上半身；

返回起始位置；

以上動(dòng)作重復(fù)5次。

（2）眼鏡蛇式伸展運(yùn)動(dòng)

俯臥，前額貼地，兩臂在體側(cè)，掌心向上。雙腳可并攏也可與跨同寬的分開(kāi)，腳趾朝后。

徹底地呼氣，吸氣時(shí)慢慢地抬起頭、胸，在舒適的范圍內(nèi)盡量抬高。在這個(gè)過(guò)程中，要緊收臀部，并下壓髖部。兩臂留在體側(cè)，放松手臂。目視前方或往下看。

呼氣時(shí)，慢慢地放下身體，從胸部到前額依次著地。放松臀部、四肢和肩膀。

頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，放松整個(gè)身體。重復(fù)做2～4次。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：