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今天小編來給大家分享一些關(guān)于鍛煉肌肉如何吃蛋白質(zhì) 可以通過這些食物進行補充方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、蛋白質(zhì)飲料。蛋白質(zhì)是保障人體機能最重要的食物，是肌肉的主要組成成分，人體需要不斷補充流失的蛋白質(zhì)。當(dāng)然，你可以從家里餐桌上的雞肉和魚肉獲取蛋白質(zhì)，但是問題在于，消化固體食物比起消化流體食物需要更多的時間。蛋白質(zhì)飲料能使肌肉更快地吸收有益物質(zhì)，還能幫助減重。
2、雞蛋。雞蛋也能提供蛋白質(zhì)。不僅如此，雞蛋還是低卡食物，雞蛋烹飪的方法多種多樣，可以在任何一個時間段食用。除此之外，烹飪時不應(yīng)該去除蛋黃，因為蛋黃里含有健身后人體所需維他命及營養(yǎng)物質(zhì)。
3、藜麥飯。藜麥飯也是補充蛋白質(zhì)的絕佳食物。藜麥飯既能治療偏頭痛，還能充當(dāng)十分有效的防腐劑。
4、鼠尾草籽。流汗的時候，就會流失許多電解質(zhì)。這時就輪到鼠尾草籽隆重登場。鼠尾草籽含有很多重要物質(zhì)，如鈣、鎂。當(dāng)用液體攪拌鼠尾草籽時(不能沒有水)，會起泡沫，喝完后你將感覺自己充滿力量。如果你流汗過多，卻不及時補充電解質(zhì)，身體就會十分難受。
5、牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，也就是“好脂肪”。牛油果能降低膽固醇和修復(fù)肌肉。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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