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今天小編來給大家分享一些關(guān)于燃脂跑好還是慢跑好 怎樣才是最適合的方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、慢跑是一種有氧呼吸的運(yùn)動(dòng)，可以加速脂肪燃脂，加快身體的新陳代謝率。而快跑是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，主要訓(xùn)練心肺功能。對(duì)于體脂率超標(biāo)的人，想要減重，就意味著每天的消耗能量大于攝入能量。而研究證明，同樣時(shí)間的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的熱量，慢跑減少的體重遠(yuǎn)大于快跑。
2、為什么慢跑減肥效果勝于快跑？快跑的運(yùn)動(dòng)速度快、運(yùn)動(dòng)量大、但持續(xù)時(shí)間短，主要以消耗體內(nèi)的糖分為主；而慢跑速度慢、運(yùn)動(dòng)量適中、能持續(xù)的時(shí)間長，則以消耗脂肪為主。
3、慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！雖然慢跑消耗脂肪快，但想減脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插幾組沖刺跑，變成“高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)”，比如每慢跑2分鐘，再?zèng)_刺跑20秒，如此循環(huán)，可以加快燃脂，還能突破一些人的減肥停滯期，是無需成本的高效減肥方式哦。
4、變速跑時(shí)，人體處在間斷性的無氧和有氧運(yùn)動(dòng)中，身體通過無氧消耗糖元，可以加快脂肪的燃燒速度；無氧同時(shí)能保持肌肉量不下降，讓你提高基礎(chǔ)代謝。有氧運(yùn)動(dòng)又進(jìn)一步推進(jìn)了脂肪的燃燒。變速跑的燃脂強(qiáng)度遠(yuǎn)大于單純的有氧，值得健身人群推崇。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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