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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于什么是力量運(yùn)動(dòng) 原來(lái)是這些動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、力量運(yùn)動(dòng)也叫負(fù)重練習(xí)、阻力練習(xí)，人們
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于什么是力量運(yùn)動(dòng) 原來(lái)是這些動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、力量運(yùn)動(dòng)也叫負(fù)重練習(xí)、阻力練習(xí)，人們通常認(rèn)為這是針對(duì)塑造體形的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它對(duì)整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應(yīng)對(duì)壓力、保護(hù)心臟健康注、意力更集中、看起來(lái)更年輕”等都有著非常積極的作用和影響。
2、力量運(yùn)動(dòng)包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等。
3、力量運(yùn)動(dòng)主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習(xí)動(dòng)作。不過(guò)我們可以通過(guò)輕重量、多次數(shù)、多組數(shù)的循環(huán)練習(xí)方式，使之兼具有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，可將無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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