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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于如何正確的做縮肛運(yùn)動(dòng)這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些如何正確的做縮肛運(yùn)動(dòng)相關(guān)的信息來分享給大家，希
1、
正確的做縮肛運(yùn)動(dòng)需先要找到肛提肌，即提肛訓(xùn)練中最重要的一塊肌肉，其次在訓(xùn)練中要僅訓(xùn)練特定的臀肌，在其他肌肉放松時(shí)，肛門收縮十秒鐘，迅速放松后再維持十秒做周期性訓(xùn)練即可。
2、而且縮肛運(yùn)動(dòng)站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘，這種運(yùn)動(dòng)男女老少均可，尤其為老人和有生育經(jīng)歷的婦女，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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