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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于繩索面拉正確動作要領(lǐng)這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些繩索面拉正確動作要領(lǐng)相關(guān)的信息來分享給大家，希
1、
繩索面拉正確動作要領(lǐng)為：輪滑的高度調(diào)整到上胸附近，換上繩索，雙手伸直，立握，抓住繩索，向后退一步。
2、站穩(wěn)后膝蓋微微彎曲，為起始動作。
3、上拉時，肩胛骨先做后移、固定，將背部收起，肩部順勢外展，接著把把手拉到你的臉前。
4、停頓一秒，感受你的上背后肩的擠壓感，然后再有控制的還原，直到雙手伸直即可。
5、面拉其實可以說是對大強度訓(xùn)練過后的上背部是“止痛貼”，并且不會對你的身體造成很大的傷害或很大的副作用。
6、在力量訓(xùn)練時不可避免的會傷到上背部和肩膀，所以可以把面拉作為長效好用的“止痛貼”。
7、做完一組練到肩膀或背部的負重訓(xùn)練，就接著做一組正面拉。
8、將正面拉融合在你的力量訓(xùn)練里。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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