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鍛煉胸肌有哪些方法（如何練胸肌練胸肌的運(yùn)動(dòng)方法有哪些）

2022-09-09 18:00:15 互聯(lián)網(wǎng) 來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何練胸肌練胸肌的運(yùn)動(dòng)方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、仰臥杠鈴臥推2、仰臥上斜杠鈴臥推3

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何練胸肌練胸肌的運(yùn)動(dòng)方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、仰臥杠鈴臥推

2、仰臥上斜杠鈴臥推

3、坐姿器械推胸

4、仰臥啞鈴上斜臥推

5、仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)

6、反臥啞鈴臥推

7、繩索夾胸

8、雙杠臂屈伸

9、匍匐前進(jìn)俯臥撐

方法/步驟

仰臥杠鈴臥推：主要鍛煉整個(gè)胸大肌。

仰臥上斜杠鈴臥推：主要鍛煉胸肌上沿。

坐姿器械推胸：主要鍛煉整個(gè)胸肌。

仰臥啞鈴上斜臥推：主要鍛煉胸肌上沿。

仰臥啞鈴飛鳥(niǎo)：主要鍛煉胸肌外側(cè)和胸肌中縫。

反臥啞鈴臥推：主要鍛煉胸外側(cè)和胸肌上沿。

繩索夾胸：主要鍛煉胸肌外側(cè)和胸肌中縫。

雙杠臂屈伸：主要鍛煉胸肌下沿和手臂肱三頭肌。

匍匐前進(jìn)俯臥撐：主要鍛煉整個(gè)胸肌。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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