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失眠睡不著咋辦呀（失眠 想睡又睡不著怎么辦 這些方法你應(yīng)該用得到）

2022-09-09 15:00:26 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠 想睡又睡不著怎么辦 這些方法你應(yīng)該用得到方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、白天睡眠過(guò)多 白天睡

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠 想睡又睡不著怎么辦 這些方法你應(yīng)該用得到方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、白天睡眠過(guò)多 白天睡眠過(guò)多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏

2、因心事多造成失眠的

3、更年期造成失眠

4、另外，無(wú)論什么原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒暢

方法/步驟

白天睡眠過(guò)多 白天睡眠過(guò)多，造成精力旺盛，到了深夜也不睏。解決辦法，我們可以在睡前做做運(yùn)動(dòng)，比如，跑跑步，跳跳繩或是跳跳舞。把過(guò)多的精力消耗掉。這時(shí)身體達(dá)到疲憊狀態(tài) ，我們就容易入睡了。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的，也可以在睡前學(xué)習(xí)下。比如，看下英文書(shū)，背下英文單詞，又比如，看些專(zhuān)業(yè)類(lèi)的書(shū)籍。很快，你的的眼皮就會(huì)打架，不知不覺(jué)就睡著了。

因心事多造成失眠的 心里有事情，心事重重，腦子里總是不自覺(jué)的想事情，不能好好的入眠。這時(shí)，你可以試下雙眼閉著，躺在床上，仰臥，兩手平放在身側(cè)。慢慢調(diào)整呼吸，呼吸要均勻，一下一下的在數(shù)呼吸數(shù)。把全部精神放在呼吸上，這時(shí)，你就會(huì)不知不覺(jué)的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然，你也可以按平常大多數(shù)人所使用的數(shù)綿羊方法，小編認(rèn)為，用數(shù)呼吸更容易讓人入睡。兩種方法朋友也可以嘗試下。

更年期造成失眠 更年期的朋友們，大多數(shù)都會(huì)有或輕度或嚴(yán)重失眠癥狀。遇到這種情況的應(yīng)該怎樣對(duì)抗失眠呢。在上床睡覺(jué)時(shí)，不要總是想著，今晚會(huì)不會(huì)又失眠睡不著。有時(shí)，人就是很奇怪的，你越想著，就越睡不著。在平時(shí)的飲食中注意養(yǎng)生，多食用有助睡眠的食物和湯水。辛辣的食物盡量避免。以清淡為主。

另外，無(wú)論什么原因造成失眠的，都要保持心身愉快、舒暢。凡事不要太過(guò)于執(zhí)拗。 多走出屋外散散步，呼吸新鮮空氣，勤于運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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