大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁(yè) 房產(chǎn)資訊 > 正文

腰肌勞損怎么辦需要做好預(yù)防工作嗎（腰肌勞損怎么辦需要做好預(yù)防工作）

2022-09-05 07:01:05 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰肌勞損怎么辦需要做好預(yù)防工作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、防止潮濕，寒冷受涼2、急性腰扭傷3、體

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰肌勞損怎么辦需要做好預(yù)防工作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、防止潮濕，寒冷受涼

2、急性腰扭傷

3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

4、糾正不良的工作姿勢(shì)

5、防止過(guò)勞

6、使用硬板軟墊床

7、注意減肥

方法/步驟

防止潮濕，寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

急性腰扭傷.應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí).要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

糾正不良的工作姿勢(shì).如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

防止過(guò)勞.腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

使用硬板軟墊床.過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

注意減肥.控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：

最新文章：