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腰肌勞損怎么辦需要做好預防工作嗎（腰肌勞損怎么辦需要做好預防工作）

2022-09-05 07:01:05 房產(chǎn)資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于腰肌勞損怎么辦需要做好預防工作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、防止潮濕，寒冷受涼2、急性腰扭傷3、體

今天小編來給大家分享一些關(guān)于腰肌勞損怎么辦需要做好預防工作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、防止潮濕，寒冷受涼

2、急性腰扭傷

3、體育運動或劇烈活動時

4、糾正不良的工作姿勢

5、防止過勞

6、使用硬板軟墊床

7、注意減肥

方法/步驟

防止潮濕，寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。

急性腰扭傷.應積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

體育運動或劇烈活動時.要做好準備活動。

糾正不良的工作姿勢.如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

防止過勞.腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

使用硬板軟墊床.過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

注意減肥.控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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