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今天小編來給大家分享一些關于如何睡好美容覺才能更好保養(yǎng)護膚方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
大家都在說美容覺對我們的身體對我們的肌膚都有好處，那么什么才叫做美容覺呢?美容覺又該如何睡才最正確呢?下面就跟著我一起來看看一看如何正確睡眠吧，揭開著沉沉的疑惑。 步驟閱讀
方法/步驟
一天睡飽8小時有助健康有科學依據(jù)嗎?45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高于10小時，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多。成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間，這樣不僅對健康人群最有益，對已經(jīng)患有慢性疾病的患者來說也有益。
不睡子午覺真的會影響肝臟排毒嗎?人體排毒表是偏中醫(yī)的說法，世界衛(wèi)生組織并無這類說法。拿淩晨1：00~3：00來說，中醫(yī)說“這時段是肝經(jīng)的排毒時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒”。西醫(yī)觀點是：肝臟為人體最大的腺體，不僅與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等代謝相關，且具有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的效能，肝臟的解毒功能正式是一個生物轉(zhuǎn)化(酶代謝)過程。譬如以酒精為例，酒精90%-98%經(jīng)肝代謝，就肝臟的解毒功能來說，你什么時候飲酒，它什么時候啟動“乙醛轉(zhuǎn)化酶”來解毒，所以，身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制，若真的按照列舉的時間來排毒，那么人類早已不存于世了，但我們能確定的是，適當規(guī)律的睡眠對維持健康是重要的。
什么時間段該睡覺 22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?無論從科學上還是生活習性上都證實早睡22:00–6:00對健康、工作狀態(tài)最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12點才能回神，這是夜晚勞累“皮質(zhì)醇”增加、交感神經(jīng)高負荷使然。許多研究證實晚睡確實會令次日工作失誤率增加，同時也會促進抑郁癥的產(chǎn)生。
晚睡會長痘痘嗎?晚睡會令身體壓力倍增，從而促使“皮質(zhì)醇”增多，皮質(zhì)醇是一種由腎上腺分泌的應激激素，所以也被稱為“壓力荷爾蒙”。皮質(zhì)醇增多可導致身體多個器官發(fā)生炎癥，肌膚就是其中之一，產(chǎn)生的現(xiàn)象如痘痘、角質(zhì)代謝不良(粗糙)、粉刺增多。
注意事項
每到春天人就特別容易犯困，每天都會看到一堆關于睡眠的科普文，睡晚了皮膚不好、睡少了影響健康、子午覺不睡影響臟器，那每天睡飽飽皮膚就會好好了嗎?我們睡覺講究的不是數(shù)量而是質(zhì)量，一個高質(zhì)量的睡眠比什么都強。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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