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產(chǎn)后媽媽減肥瘦身（新媽媽產(chǎn)后減肥的基本常識(shí)）

2022-09-03 02:51:06 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于新媽媽產(chǎn)后減肥的基本常識(shí)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 產(chǎn)后身體比較虛弱，千萬(wàn)不能采用太急進(jìn)的減肥方法

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于新媽媽產(chǎn)后減肥的基本常識(shí)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

產(chǎn)后身體比較虛弱，千萬(wàn)不能采用太急進(jìn)的減肥方法。產(chǎn)后減肥比較適合采用“循序漸進(jìn)”的減肥。由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過(guò)度節(jié)食的方式減肥。下面說(shuō)一下減肥的注意事項(xiàng)吧。 步驟閱讀

方法/步驟

產(chǎn)后6周酌情開(kāi)始減肥。坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。

產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重。當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度。無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后6個(gè)月必須減肥。無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿(mǎn)6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式，比如游泳、瑜伽等。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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