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今天小編來給大家分享一些關(guān)于簡(jiǎn)單的扭頭操 防止肥肉橫生方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
上班族如何減肥養(yǎng)生呢?就我們知道的而言，上班族每天在辦公區(qū)呆的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)，肩頸容易僵硬，腰腹易贅肉堆積，如何緩解疲勞防止肥肉橫生?試試下面這套簡(jiǎn)單的扭頭操吧，堅(jiān)持每天練習(xí)，養(yǎng)生保健又減肥。 步驟閱讀
方法/步驟
上仰 雙腿屈膝并攏，淺坐于椅子的1/2處，椅子的前側(cè)邊緣剛好與大腿根相貼，大腿與小腿自然地成90度直角，腹部收緊，上身挺直，背部肌肉盡量往上提升，令上身與大腿也處于垂直的狀態(tài)，面朝前方，雙手手指并攏合十，伸出大拇指，并托在下巴處，食指第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)與鼻尖相貼；以大拇指指腹緊貼下巴的姿勢(shì)下，往上仰起頭部，充分拉伸脖子，但拇指保持緊貼下巴，鼻尖與食指之間相離，隨著往上仰起的動(dòng)作，腹部與背部的肌肉也往上伸展；然后合十的雙手松開，手指自然打開，并抱在后腦偏上的位置，頭部往前低下，拉伸脖子的后側(cè)，令脖子以上與腰背以90度垂直的兩個(gè)力度伸展開來，上身依然保持挺直的姿勢(shì)，不要放松。
左右扭頭 雙腿并攏淺坐在椅子上，膝蓋與雙腳的內(nèi)側(cè)并攏，大腿與小腿成90度角，手臂伸直，兩手扶在椅子的左右邊上，腹部肌肉收緊，上身挺直，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度地打開，頭部從左往右扭動(dòng)。以同樣的方式，頭部從右往左地扭動(dòng)。
注意事項(xiàng)
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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