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早上起床做操（早晨起床的醒腦操）

2022-09-01 19:17:49 房產(chǎn)資訊 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于早晨起床的醒腦操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)、活動神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉

今天小編來給大家分享一些關于早晨起床的醒腦操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)、活動神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中有神經(jīng)細胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達也會比較遲緩。每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會影響一天的情緒。但是誰不想每天都是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然后神清氣爽地出門……那該怎么辦呢?有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接新的一天。 步驟閱讀

方法/步驟

重點在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài)。因為睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的?？墒腔顒由眢w的中樞神經(jīng)在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循環(huán)，身體的活動神經(jīng)很難醒過來。而且，神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做背部伸展，馬上就能派上用場。伸展背部肌肉，促進血液循環(huán)，并配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。

加快呼吸呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經(jīng)，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態(tài)。

讓全身伸展起床后全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節(jié)、活動神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中有神經(jīng)細胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，身體長時間保持同一個姿勢，所以，全身的伸展動作是非常必要的。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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