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導讀 今天小編來給大家分享一些關于按摩法改善失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
在生活中由于工作等方面的原因造成了越來越多的人們產(chǎn)生了失
今天小編來給大家分享一些關于按摩法改善失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
在生活中由于工作等方面的原因造成了越來越多的人們產(chǎn)生了失眠，對于失眠的人們來說能夠舒服的睡上一覺是哪的的渴望，其實在生活中有許多的小方法可以有效地緩解失眠癥狀，現(xiàn)在我就來介紹一個我親身體驗過的按摩法改善失眠癥狀，希望對大家有所幫助。 步驟閱讀
方法/步驟
按壓心包經(jīng)。循著雙側上臂內(nèi)側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。
點揉神門穴。神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。
睡前搓涌泉穴。于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
揉捻耳垂。雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前治療失眠。
注意事項
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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