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導讀 今天小編來給大家分享一些關于如何才能預防和治療失眠呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)在的人精神壓力越來越大，失眠的也越來越多了，
今天小編來給大家分享一些關于如何才能預防和治療失眠呢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
現(xiàn)在的人精神壓力越來越大，失眠的也越來越多了，因為工作的關系，我經(jīng)常會失眠，每次頂著黑眼圈去上班，備受失眠的痛苦，在長久與失眠的抗爭中，我總結了幾個方法，今天我就來和大家分享一下我對抗失眠的方法。 步驟閱讀
方法/步驟
睡眠不好怎么辦，首先可從睡眠環(huán)境動手，有助于提高睡眠質量的環(huán)境應該是黑暗、安靜、舒適 、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
如果實在難以入睡，也不要勉強在床上苦苦掙扎，輾轉反側只會更加焦慮難眠。此時不妨起身靜坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片綠油油的草地，開滿鮮花，芳香撲鼻等?？傊胂竽闼谕吹降拿利悎鼍?，精神放松了，說不定瞌睡蟲就來了。
注意事項
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