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女人痛經不能吃的食物（冬至女性吃五種食物可以緩解痛經）

2022-09-01 06:31:31 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于冬至女性吃五種食物可以緩解痛經方面的知識吧，希望大家會喜歡哦冬至女人怎么保健呢?女性需要做好護理工作

今天小編來給大家分享一些關于冬至女性吃五種食物可以緩解痛經方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

冬至女人怎么保健呢?女性需要做好護理工作，痛經在很大程度上影響了女人工作、學習以及生活，因此在經期吃什么可以緩解痛經?隨著小編來看看下面可以調經的食物。其實，吃對食物也能對痛經、情緒不穩(wěn)有緩解作用。步驟閱讀

方法/步驟

奶制品。研究發(fā)現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不適。

葵花籽。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節(jié)人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水平，進而改善情緒，讓心情更快樂。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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