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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠的原因及調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠的癥狀一般表現(xiàn)為入睡困難，難以入睡或醒后不能睡著，
今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠的原因及調(diào)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠的癥狀一般表現(xiàn)為入睡困難，難以入睡或醒后不能睡著，有睡眠不足，全身乏力，疲倦的感覺，多因身體健康情況，全身或局部疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響 ，可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的措施。 步驟閱讀
方法/步驟
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類作物根本無法相比。色氨酸能夠增加大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
有些植物能直接做蔬菜食用，而有些植物不可當(dāng)做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根，取其30g，丹參12克，以水煎煮一小時左右，中、晚各服用一次，可治療一般的失眠癥。嚴(yán)重失眠癥者需就診，任何一種疾病都有不同程度的問題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都適合每個患者。
注意事項
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