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今天小編來給大家分享一些關(guān)于得了高血壓 怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
我很長時(shí)間了，經(jīng)常就會(huì)頭痛，頭暈，惡心，想吐，渾身無力，感覺特別煩躁，別人說話，我時(shí)而什么也聽不到，經(jīng)常失眠，注意力往往不集中，走神，休息一下就會(huì)好一些，可是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，據(jù)說這是高血壓，我現(xiàn)在還很胖，我該怎么辦？ 步驟閱讀
方法/步驟
控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚籽等高膽固醇食物。
非藥物治療，限制鈉的攝入，食鹽每天小于6克。注意補(bǔ)充鈣鹽和鉀鹽。減少脂肪的攝入量，盡量少飲酒或者不飲酒。減輕自己的體重，保證休息與適量運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng)
1.注意保持心情通暢，情緒不可太過激動(dòng)（如生氣等），平時(shí)注意心態(tài)的調(diào)整。 2.平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)。漫步，長跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以。 3.注意飲食習(xí)慣，不可吃油膩，鹽多的食物，亦不可喝酒。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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