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導讀 今天小編來給大家分享一些關于失眠多夢的治療方法有什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠多夢是好多朋友有的情況，對身體有著嚴重的影
今天小編來給大家分享一些關于失眠多夢的治療方法有什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
失眠多夢是好多朋友有的情況，對身體有著嚴重的影響，我在有了這樣的情況后主要是通過生活調(diào)理進行治療的。
方法/步驟
方法一、安排規(guī)律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
方法二、保持適度運動。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
方法三、睡前放松心情。睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。在睡覺前多聽柔點的音樂，一般心情會很好，這樣的情況也容易睡眠，睡眠質(zhì)量也會提高。
注意事項
容易失眠多夢的朋友在晚飯的時候不要吃太飽，飯后要進行散步。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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