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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于骨質(zhì)疏松吃什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
骨質(zhì)疏松這種疾病是很多老年人比較常見(jiàn)的，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致人體骨骼比較脆弱，接下來(lái)和大家講解一下出現(xiàn)骨質(zhì)疏松該吃什么。
方法/步驟
飲食一，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之后一定要多吃一些鈣含量比較高的食物，在日常生活當(dāng)中可以選擇骨頭燉湯的方式進(jìn)行治療，這種治療方式還是比較好的，也不會(huì)給人體造成任何的副作用。
飲食二，注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1:1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。
飲食三，黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開(kāi)，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
注意事項(xiàng)
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病之后由于骨頭比較脆弱，所以在日常生活當(dāng)中千萬(wàn)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多臥床休息，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)是可以改善骨質(zhì)疏松這種疾病的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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