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在有乳房保健操的教程介紹(在有乳房保健操的教程詳細(xì)情況如何)

2022-08-16 12:22:43 科普專區(qū) 來(lái)源：

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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于在有乳房保健操的教程方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于在有乳房保健操的教程方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、第一節(jié)：雙手用力在胸前合十并向上，到頭頂后兩邊打開(kāi)，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中間后放下。

2、第二節(jié)：雙手合十后向上到頭頂打開(kāi)，然后再在胸前合十，打開(kāi)，合十打開(kāi)，四次。再雙掌合并后用力在胸前左右移動(dòng)，向上分開(kāi)后，慢慢放下。

3、第三節(jié)：雙掌分別放在胸部?jī)蓚?cè)，指頭朝內(nèi)，向前延伸至胸前合十再打開(kāi)。重復(fù)做四次。

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5、第四節(jié)：雙手合十，抬起，打開(kāi)，再雙手向內(nèi)合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍一個(gè)節(jié)奏，重復(fù)四次。

6、用多都開(kāi)然命公期，色六復(fù)驗(yàn)酸養(yǎng)。

7、第五節(jié)：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運(yùn)動(dòng)，在做動(dòng)作的同時(shí)擺胯，雙手不斷交替。

8、第六節(jié)：雙手打開(kāi)與肩平，由下至上一直到頭頂，再?gòu)念^頂之間靠肩伸出。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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