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2、hiit燃脂是無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，HIT,是打破傳統(tǒng)認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪最好的方式的近年理論,他認(rèn)為透過無氧與有氧系統(tǒng)的相互切換,可以對脂肪的燃燒達(dá)到更好的效果。HIT是強(qiáng)度非常高的訓(xùn)練法,希望持續(xù)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷達(dá)到1年以上的朋友來實(shí)施,并且是你的身心狀態(tài)都是非常OK的狀態(tài)來實(shí)施。高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)為什么排在第二呢因?yàn)殡m然間歇運(yùn)動(dòng)沒辦法像力量訓(xùn)練這么深刻撤底的影響身體,但是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練一樣有訓(xùn)練后燃脂作用,所以也會(huì)長時(shí)間提高代謝,更棒的好處是它比較不受限時(shí)間和場地限制,只要10分鐘,就可以完成一個(gè)很棒的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。是一種方便、快速、又有效的減肥運(yùn)動(dòng)形式。
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