想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于考試前應(yīng)該吃什么方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于考試前應(yīng)該吃什么方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、適合考試前的食物：

2、1、龍眼

3、中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。

4、版權(quán)歸等芝士回?fù)?jù)答網(wǎng)站極或原別作者所養(yǎng)有

5、2、大豆及其制品

6、和我等第革總圖山九，干科越。

7、大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。

8、子種而家當(dāng)使建象保，例存型。

9、3、動(dòng)物內(nèi)臟類

10、動(dòng)物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補(bǔ)腦的上乘食物。

11、4、紅棗

12、紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

13、5、芝麻

14、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。

15、6、核桃

16、核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。

17、7、蜂蜜

18、蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。

19、8、蔥和蒜

20、蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。另外，對(duì)于腦力勞動(dòng)者有哪些食物應(yīng)禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動(dòng)者應(yīng)禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會(huì)出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。

21、9、其他

22、比如巧克力（但不要睡覺前吃）,

23、水果，等等,記住盡量別吃熱辣的，別喝太多的水。

24、增壓食品，考生別吃

25、下列食物不能減壓，反倒容易造成壓力。

26、1.冰激凌、炸雞、薯?xiàng)l、比薩、漢堡、芝士蛋糕、帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物。過多吃進(jìn)高脂肪的食物，會(huì)造成消化不良。

27、2.酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等，攝入過多很容易造成過度興奮，情緒焦躁。

28、3.含鹽量較高的罐頭食品、方便面、香腸、火腿、熱狗、腌制品等，吃多了，也會(huì)使情緒緊張。

29、考生減壓食譜：

30、家長給孩子安排考前減壓餐時(shí)要掌握幾條基本的原則：

31、主食吃夠數(shù)，一日250～500克（男生多些，女生少些）；

32、新鮮蔬菜水果不能少，一日500～750克（蔬菜500克，水果250克）；

33、肉類、蛋類100～150克左右；

34、奶類（鮮奶、酸奶）一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等堅(jiān)果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。

35、參考餐單：

36、■三餐

37、早餐：牛奶250毫升，煮雞蛋1個(gè)，饅頭1個(gè)，熗黃瓜1小碟。

38、中餐：米飯100～150克，白斬雞，豆干炒芹菜，拌海帶絲，雞蛋西紅柿湯。

39、晚餐：花卷1個(gè)，清蒸魚，炒香菇油菜，拌豆腐絲，紅豆粥1碗。

40、■四餐

41、早餐：豆?jié){250毫升，煮雞蛋1個(gè)，油餅1個(gè)，熗白菜1小碟。

42、午餐：米飯100～150克，干燒鯉魚，素?zé)炎?，雞蛋紫菜湯。

43、晚餐：豬肉白菜水餃，醬牛肉，糖拌西紅柿。

44、加餐：酸奶或牛奶250毫升，餅干2～3片。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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