冬天女性懶得化妝，多吃這六種“高花青素”食物，就好看了，不顯老。冬天又冷又干燥。這個(gè)季節(jié)如果不好好保養(yǎng)皮膚，皮膚的狀態(tài)真的會(huì)很差。同時(shí)，皸裂的時(shí)候你的氣色會(huì)差很多。尤其是一些天冷懶得保養(yǎng)化妝的女性，一不小心真的就成了“黃臉婆”。其實(shí)女性想要好看，護(hù)膚抗衰老，平時(shí)少吃保健品。通過食療多吃富含“花青素”的食物是關(guān)鍵?；ㄇ嗨厥欠浅：玫目顾ダ显?，女性可以抗衰老，氣色好。冬天，女人不想“黃臉婆”。這六種食物多吃，花青素高，便宜又營養(yǎng)。

黑枸杞

黑枸杞也是枸杞的一種，屬于茄科。它的漿果呈紫黑色，球形，營養(yǎng)豐富。與常見的紅色枸杞相比，黑色枸杞還含有豐富的花青素，對女性的美麗很有幫助。女性多吃，可以抗衰老，改善睡眠，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)視力。如果女性膚色不好，皺紋多，皮膚上斑點(diǎn)多的人可以適當(dāng)多吃些黑枸杞美容養(yǎng)顏。它有“花青素之王”的美譽(yù)，維生素C和維生素E的含量遠(yuǎn)高于其他食物。

推薦方法:將黑枸杞泡水。

黑枸杞最直接簡單的吃法就是泡水喝。也可以和黑米一起煮粥，很有營養(yǎng)。黑枸杞泡水也有幾種顏色，以藍(lán)色、紅色、紫色為主。這主要是因?yàn)楹诠坭街械幕ㄉ赵诓煌乃|(zhì)中表現(xiàn)出不同的效果。在弱堿水中呈藍(lán)色，在檸檬酸水中呈微紅，在弱酸水中呈紫色，所以這是正常的。

配料:黑枸杞。

將黑枸杞洗凈。

煮沸純凈水。

加入黑枸杞，泡水喝。

紫色甘薯

紫薯是最常見的土豆食材之一，是粗糧主食之一。它具有良好的淀粉含量和飽腹感。紫甘薯是一種果肉呈紫色甚至深紫色的薯類食品。它除了含有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還含有豐富的硒和花青素。美容養(yǎng)顏對女性抗衰老也很有好處。冬天可以多吃紫薯，也可以幫助腸道消化。

推薦食譜:紫薯銀耳糖水。

配料:紫薯、銀耳、冰糖。

紫薯去皮，洗凈切塊，銀耳泡發(fā)，洗凈切碎備用。

鍋中加水，將銀耳放入鍋中煮20分鐘。

然后加入紫薯繼續(xù)煮10分鐘

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ诤阼坭胶图t枸杞哪個(gè)好(女性每天喝黑枸杞好嗎)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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