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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于幾點睡覺最好方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于幾點睡覺最好方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、 實際生活里，建議盡量22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。
2、 這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產(chǎn)生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。
3、 擴展資料：
4、 不同年齡段不盡相同，成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少于20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人為5～6小時。
5、 根據(jù)《中國睡眠指數(shù)報告》，2015年中國人平均每天睡8個小時12分鐘，聽起來睡了好久，但仍有55.9%的中國人表示“沒睡夠”，48.6%的人起床后仍經(jīng)常會感到困倦。因此，睡多久，個人需求差異很大，與個人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等多種因素有關。
6、 睡眠指數(shù)得分，才真正綜合體現(xiàn)“睡眠幸福感”，按職業(yè)從高到低排名依次是公務員、銷售、金融從業(yè)者、藍領、教師、廣告/公關人、企業(yè)高管、醫(yī)務人員、IT從業(yè)者、媒體人，媒體人連續(xù)多年睡眠指數(shù)得分墊底。
7、 想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可??；其次是爭取午睡、工間小憩。對于失眠者，李艷建議，不要硬撐、拖延看病，早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥，還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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