網(wǎng)站首頁 汽車 > 正文
導(dǎo)讀 對于仰臥起坐的正確姿勢這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些仰臥起坐的正確姿勢
對于仰臥起坐的正確姿勢這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些仰臥起坐的正確姿勢相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。
1、
1、
2、1、在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運動。然后將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時，雙手向膝蓋移動。最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。
3、2、做完熱身運動以后，我們平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩(wěn)踩住地面。然后，我們將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時，雙手向膝蓋移動。
4、3、我們的頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。我們保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。如此反復(fù)幾組即可。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 怎樣查到考試成績（怎么查考試成績的）
- 2022-09-20 怎樣學(xué)魔方的口訣（初學(xué)者使用的魔方口訣有哪些）
- 2022-09-20 奔馳和巴博斯是什么關(guān)系
- 2022-09-20 虛偽反義詞語是什么（虛偽的反意詞是什么）
- 2022-09-20 申通和韻達哪個便宜點（韻達和圓通哪個便宜）
- 2022-09-20 haccp是什么認證機構(gòu)（haccp認證是什么）
- 2022-09-20 win10家庭版怎么修改管理員權(quán)限（win10家庭版怎么改管理員權(quán)限）
- 2022-09-20 我國民生工程有哪些（國家民生工程包括哪些）
最新文章：
- 2023-06-30 海參怎么挑選好壞（怎么辨認魚肉的好壞 魚肉如何挑選新鮮）
- 2023-06-30 火堿洗衣服怎樣使用（火堿洗衣服怎么使用）
- 2023-06-30 感同身受的文案短句圖片（感同身受的文案短句）
- 2023-06-30 百年校慶祝福語簡短一句話（百年校慶祝福語）
- 2023-06-30 哪些屬于魯迅的小說集: a（哪本書是魯迅的小說集）
- 2023-06-30 神舟13返回時間（神州13返回時間）
- 2023-06-30 辣辣在哪里做直播（辣辣在哪里直播）
- 2023-06-30 秒速5厘米是哪個國家的動畫電影?。胨?厘米是哪個國家的動畫電影）
- 2023-06-30 電影版黃皮子墳結(jié)局啥意思（黃皮子墳結(jié)局啥意思）
- 2023-06-30 阿甘正傳中珍妮的兒子是阿甘的嗎（阿甘正傳珍妮的父親對她做了什么）
- 2023-06-30 最美的情話最暖心短句句句走心（最走心短句）
- 2023-06-30 2023小孩最火生日短句（最火生日短句）
- 2023-06-30 絕命夢魘（夢魘絕鎮(zhèn)第二季什么時候出）
- 2023-06-30 龍蛇演義更新了多少集（龍蛇演義更新時間）
- 2023-06-30 考試前鼓勵孩子加油的暖心話（鼓勵孩子學(xué)習(xí)加油的話）
- 2023-06-30 中國空間站（天宮二號為什么墜毀了）