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目前大家應該是對蛙泳不會翻腳怎么練習比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于蛙泳不會翻腳怎么練習方面的相關知識
目前大家應該是對蛙泳不會翻腳怎么練習比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于蛙泳不會翻腳怎么練習方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
自己練做：
選一處有立桿或橫桿（高度在35米左右）的平地處，雙手扶立桿或橫桿，將腳板翻至與小腿成90度，腳指向外，兩膝蓋內扣（在兩小腿內），順立桿或橫桿慢慢的坐下，達到胯關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)疼痛時，先暫時停頓，歇息一下，待緩解后，繼續(xù)下坐，坐至無法再下坐的位置，停待1分鐘，然后順桿站起休息2分鐘，再做第2次，一天共做3次。下坐時小腿與大腿的形狀呈“W ”。
需別人幫做：
你俯臥躺在平地上，兩腿并攏后，將兩小腿立起，另一人雙手握住你雙腳板，將小腿與腳板掰成90度，腳指向外，再將小腿上部拉開呈倒“八”字，然后慢慢的向你的屁股外兩側壓下，達到胯關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)疼痛時，先暫時停頓，歇息一下，待緩解后，繼續(xù)下壓，達到無法再下壓的位置，停待1分鐘，然后松開，將雙腿并攏放直休息2分鐘，再做第2次，一天共做3次。小腿下壓時腳、腿的形狀呈“W ”。
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