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目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽交替抬腿動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽交替抬腿動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽交替抬腿動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽交替抬腿動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
交替抬腿又稱為四步抬腿，抬腿是從腹直肌直接刺激腹部的，從而鍛煉腹肌，還可以增強(qiáng)腿部的力量。
步驟：
躺平在地板上之后彎曲雙膝，十指交扣，抱住后腦勺；
呼氣時(shí)上半身卷起來(lái)，再呼氣時(shí)把左腿抬起，將左腿踢向天空；
然后繼續(xù)將右腿抬起，右腿蹬向遠(yuǎn)方60°，呼氣時(shí)讓雙腿做交替（腹部力量很大時(shí)，可以用雙手抱住前面那條腿，做交替）；
做完之后曲雙膝，緩慢躺下，雙腳落在地板上，手放下，休息。
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