對(duì)于平板支撐一次多長時(shí)間這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些平板支撐一次多長時(shí)間相關(guān)的知識(shí)回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

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2、平板支撐一次的時(shí)間在15～120秒，不同訓(xùn)練階段適合的訓(xùn)練時(shí)間長短也不一樣。剛開始接觸鍛煉的人每次做兩組，每組15秒就可以。適應(yīng)節(jié)奏的人每次可以做3組，每組30秒。身體素質(zhì)較好的人到了后期，每次可做3～4組，每組在60～120秒之間。平板支撐并沒有什么多久算合格的說法，只需要根據(jù)自身情況量力而行即可，最重要的是保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，最開始可以從幾十秒，循序漸進(jìn)增加到1分鐘、2分鐘到5分鐘，根據(jù)身體狀況和感受來增加時(shí)間。

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