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每天擁有足夠的睡眠時(shí)間是非常重要的，人們常說成年人每天最少要保持8個(gè)小時(shí)睡眠，但是別再信8小時(shí)睡眠論，真正的高質(zhì)量睡眠需滿足3個(gè)條件，下面我來對號(hào)入座。

一、睡眠作息有規(guī)律

都說早睡早起比較好，有益健康，還能養(yǎng)成規(guī)律作息，但這并不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)，是否早睡早起早起，或者早睡晚起，或者早睡晚起，只要保持規(guī)律的作息，不會(huì)對身體的各個(gè)方面造成太大影響。當(dāng)然，如果能保持早睡早起的習(xí)慣就更好了。睡眠質(zhì)量差的人，即使是睡眠時(shí)間總是不規(guī)律的人，也會(huì)擾亂生物鐘，內(nèi)分泌系統(tǒng)也容易受到干擾，可能會(huì)增加對身體的傷害。

二、白天心情好

睡得好的人，經(jīng)過一夜的休息，身體會(huì)補(bǔ)充能量，就像成功充電的電池一樣，充滿活力，整個(gè)人會(huì)顯得特別有活力，充滿活力。

三、前一秒說睡覺，下一秒開始打呼嚕

相信很多夫妻都會(huì)遇到這樣的情況。另一半剛剛說完他要睡覺了，下一秒就已經(jīng)聽到他的鼾聲了，大多數(shù)女人都無法快速入睡。你可以睡著了，在嫉妒的同時(shí)感到有點(diǎn)生氣。但不得不承認(rèn)，這樣的人睡眠是真的好，在任何環(huán)境下，都可以說睡就睡，不會(huì)受到任何的困擾。

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