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睡眠時(shí)長居然與體重有關(guān)，減肥的朋友注意了，胳膊大？腿粗？可能和你每天做的這件事有關(guān)系！熬夜會導(dǎo)致肥胖，并且引發(fā)各種健康問題，所謂為了你的身體與身材，千萬要保持足夠的睡眠時(shí)間。

睡眠與體重有關(guān)，尤其是睡眠不足是體重增加的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。睡眠本身就是我們代謝穩(wěn)態(tài)的“調(diào)節(jié)器”，它顯然與我們的新陳代謝有關(guān)。睡眠時(shí)間長短、睡眠質(zhì)量、睡眠節(jié)律是否逆轉(zhuǎn)等因素都可能與肥胖、2型糖尿病、高血壓、高血脂、胰島素抵抗等代謝綜合征有關(guān)。

除了因個(gè)體差異造成的特殊情況外，大量研究表明，如果睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，就是睡眠剝奪，也稱為睡眠限制。如果你睡了超過9個(gè)小時(shí)，你就睡得太久了。平均睡眠時(shí)間約為7至8小時(shí)。

睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加和腹內(nèi)脂肪堆積，這可能導(dǎo)致中心性肥胖。

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