想必大家現(xiàn)在對于每個人睡多長時間對身體更好你一天睡幾個小時呢醫(yī)生怎么說方面的消息都是比較想了解的吧，那么針對于每個人睡多長時間對身體更好你一天睡幾個小時呢醫(yī)生怎么說方面的消息，小西自然是收集了一些相關(guān)方面的消息，那么如果您感興趣的話，可以看下下面小西為大家收集到與每個人睡多長時間對身體更好你一天睡幾個小時呢醫(yī)生怎么說相關(guān)的消息吧。　

擁有足夠的睡眠時間對一個人的身體健康是非常重要的，那么每個人睡多長時間對身體更好呢？你一天睡幾個小時呢？其實(shí)成年人最好睡6到8個小時，小孩或者老年人睡10個小時左右是比較好的。

正常睡眠時間一般為6-8小時，老人和小孩可達(dá)10小時。即使你長時間熬夜，即使你睡八個小時，幾年后你也容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，你的生物鐘也會被打亂。小孩最好在晚上十點(diǎn)半之前睡覺，青年也應(yīng)該在十點(diǎn)左右睡覺，老人應(yīng)該在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)之間睡覺比較好。

因此，人的睡眠時間不宜過長。成年人晝夜7-8個小時也就足夠了，如果要想增加睡眠時間來獲得健康，將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般來說，每天6-8小時的正常睡眠就足夠了。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虑榈⒄`了睡眠，可以根據(jù)耽誤的程度來彌補(bǔ)。一般總的彌補(bǔ)量不宜超過2小時，起床后做一些平常所做的活動，使精力充沛一切恢復(fù)正常。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：