想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于跑步一天一跑還是隔天一跑好方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、因人而異。

2、在《美國身體活動指南》中提到，成人最好進(jìn)行至少150分鐘/周的中等強(qiáng)度或75分鐘/周的高強(qiáng)度有氧體力活動，或?qū)煞N強(qiáng)度的有氧運(yùn)動相結(jié)合。

3、跑步一般認(rèn)為是種較高強(qiáng)度的運(yùn)動，因此一周跑步75分鐘就可以獲得基本的健康效果，計算下來隔一天跑一次，一次跑二十分鐘就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身體緩解肌肉疲勞酸痛，幫助身體狀態(tài)恢復(fù)，而對于跑步達(dá)人運(yùn)動基礎(chǔ)較好的話，天天跑步對身體會更好。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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