想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于巴旦木一天吃幾顆方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、8-10個(gè)左右。

2、堅(jiān)果的脂肪含量比較高，所以在吃堅(jiān)果的時(shí)候必須要控制攝入量，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，建議每人每周吃50-70克堅(jiān)果，也就是每天平均10克左右就足夠了，如果換算成巴旦木的話，那么大約為8-10個(gè)左右。

3、同時(shí)在吃堅(jiān)果的時(shí)候也建議最好是多樣搭配，輪換食用，這樣對(duì)人體來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高一些。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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