想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于碧根果和核桃哪個營養(yǎng)價值高方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、可以根據(jù)個人體質(zhì)來選擇。

2、碧根果和核桃都屬于胡桃科，兩者營養(yǎng)價值比較相似，最終的選擇可以根據(jù)個人體質(zhì)來選擇適合吃哪種堅果。

3、首先營養(yǎng)學層面上碧根果富含多種微量元素和亞油酸甘油脂，而亞油酸甘油脂食用之后不會導致人體膽固醇升高，而微量元素能益智健腦，碧根果還含有豐富的維生素E，對增強皮膚彈性有很好的幫助。而核桃富含亞麻油酸、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，維生素B組，有補腦健腦、抗壓減壓的功效。

4、熱量方面說，碧根果的熱量要低于核桃一些，但是兩種都是屬于堅果，整體熱量還是比較高，建議每天食用不要超過五顆。

5、食用對象上來說都是男女老少的，只是核桃不適宜脾胃不好的人，容易消化不良，口味上碧根果感受更好一些，核桃多多少少有點苦，

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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