想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于每天吃幾粒藍(lán)莓對(duì)眼睛好方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、10-20顆。

2、藍(lán)莓味甘酸性寒，其中含有大量的花青素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、糖類物質(zhì)、有機(jī)酸等成分，適量吃可以促進(jìn)視紫質(zhì)的生成及合成，對(duì)人體視力起到一定保護(hù)作用，一般人體一天吃50-100克左右的藍(lán)莓為宜，大約是10-20顆藍(lán)莓，就可以滿足身體對(duì)藍(lán)莓的營養(yǎng)需求，對(duì)眼睛具有好處。

3、食用過量藍(lán)莓其中含有的果糖、鞣酸等物質(zhì)，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等問題，反而不利于人體的健康。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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