想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于夜跑跑幾公里算合適方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、一般3-5公里。

2、夜跑一般跑3-5公里左右是比較好的，這樣能起到較好的鍛煉效果，距離太短鍛煉效果不會(huì)很好，距離過(guò)長(zhǎng)就會(huì)增加身體的疲憊感，容易引起不適。但具體情況還是要根據(jù)自身的身體情況而定，如果是剛開(kāi)始夜跑，或者是自身承受力不適很好的話(huà)，可以先每次跑2公里左右，然后后期再根據(jù)實(shí)際情況來(lái)慢慢調(diào)整，注意一定不要強(qiáng)迫自己跑多遠(yuǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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