想必現在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于補鋅的食物有哪些方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、補鋅的食物有哪些，補鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。

2、據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

3、植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

4、各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

5、 去掛號 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-04-15 13:37 補鋅的食物有哪些，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少，海產品如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚干、墨魚干、海蠣肉、蟶干、蝦皮、紫菜、海帶等。

6、動物內臟如豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。

7、堅果、種子類如堅果、在就是種子類食物，如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、蓮子、小麥胚粉、麩皮、栗子、瓜子、杏仁、紅小豆、胡桃等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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