想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于冬泳注意哪些事項(xiàng)方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、做好熱身運(yùn)動(dòng)

2、在冬泳之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能讓身體舒展開來，游泳的時(shí)候可以更快進(jìn)入狀態(tài)，另外熱身還能幫助自身體溫升高，這樣有助于抵抗寒冷，但熱身要適度，一旦到身體發(fā)熱但不出汗為宜。

3、裝備齊全

4、冬泳的時(shí)候一定要帶好泳衣、泳鏡、泳帽等裝備，此外還需要浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖，此外還建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服。

5、時(shí)間不需過長(zhǎng)

6、冬泳時(shí)也要控制好時(shí)間，一般游30分鐘左右為宜，時(shí)間太長(zhǎng)消耗的體能會(huì)比較多，另外在冷水中待的時(shí)間較久出水后很容易出現(xiàn)身體麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，并且還非常容易感冒。

7、盡量中午游

8、冬泳的時(shí)間最好選擇在中午，因?yàn)榇藭r(shí)在一天中水溫較高，空氣濕度小，這樣舒適度比較好，像早晚水溫過低的話，游泳對(duì)身體的刺激比較大。

9、不宜立馬洗澡

10、冬泳雖然比較冷，但游完泳之后不能立馬洗澡，因?yàn)榇藭r(shí)體表的毛孔以及毛細(xì)血管都處在收縮狀態(tài)，立馬洗熱水澡會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，溫差太大容易引起皮膚不適。所以冬泳后要等身體稍微回暖之后才能洗澡。

11、注意觀察自身情況

12、在冬泳時(shí)，要密切觀察自身身體變化情況，如果身體有出現(xiàn)任何不適應(yīng)癥狀時(shí)，建議要立即停止游泳，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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