想必現在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于空腹多久開始消耗脂肪方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、正常人空腹一小時左右就會消耗脂肪。

2、一般來說，空腹運動40分鐘左右就會開始燃燒脂肪，而如果不運動，可能4-5個小時也不會消耗脂肪，因為人體要先把體內儲存的糖原利用完，等糖原消耗完畢以后才會較大的動用儲存的脂肪，而人體長期饑餓可能會導致暈厥，因此并不是空腹多久就能消耗脂肪，根據每個人的個人身體情況會有一些差異。

3、如果想減肥，最好控制飲食，適量運動，每天最好保證運動40分鐘以上，盡量多做有氧運動，例如慢跑、騎行、游泳等運動，運動前適量的飲水，有助于脂肪的消耗和代謝，減肥期間要注意避免吃一些含淀粉或含糖分較高的食物，多吃一些低能量的食物，例如西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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