想必現在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于巴旦木每天吃幾顆不長胖方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、建議控制在10顆以內。

2、巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，還有蛋白質、維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質，雖然對人體有很好的益處，但是吃多了熱量也攝入過多會容易出現發(fā)胖的情況。

3、因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議，每人每周宜吃50-70克堅果，平均一天大約吃10顆巴旦木即可，因此建議巴旦木每天吃的量在10顆以內肥胖風險是相對較小的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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