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壘球的動作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法(壘球訓(xùn)練方法 來看看如何進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練)

2022-10-03 15:10:16 常識百科來源:
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于壘球訓(xùn)練方法 來看看如何進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練方面的知識吧,希望大家會喜歡哦1、速度是投擲壘球的主要素質(zhì)之一...

今天小編來給大家分享一些關(guān)于壘球訓(xùn)練方法 來看看如何進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練方面的知識吧,希望大家會喜歡哦

1、速度是投擲壘球的主要素質(zhì)之一。速度訓(xùn)練初始階段??芍饕捎眯羞M(jìn)跑20-30米,加速跑60-80米,(20-30米處最大速),聽信聲改變方向跑等來發(fā)展速度。后階段結(jié)合投擲壘球技術(shù)還可采用持壘球助跑、投擲步、低重心的交叉步來發(fā)展速度。

2、原地投擲壘球技術(shù)訓(xùn)練:投擲壘球與投擲標(biāo)槍技術(shù)不同之處在于它更注重最后出手速度,因而在技術(shù)訓(xùn)練中要把原地投擲技術(shù)當(dāng)重點(diǎn)來抓。

3、原地正面投擲壘球:教練可以結(jié)合錄像、圖片講解示范,要求運(yùn)動員回憶一開始力量練習(xí)中拉膠帶動作。要做到動作快,出手快,鞭打動作明顯。

4、正面上一步投擲壘球:在運(yùn)動員掌握原地投擲壘球動作之后,即可進(jìn)行上一步投擲壘球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練,運(yùn)動員可人拿一紙婁壘球,邊走邊投,體會上一步正面投擲壘球技術(shù)。

5、原地側(cè)面投擲壘球:在此階段教練員必須抓好技術(shù)動作教學(xué),要讓運(yùn)動員體會蹬地轉(zhuǎn)體、挺胸?fù)]臂的連貫性,強(qiáng)調(diào)動作要有速度,有爆發(fā)性,要反復(fù)練習(xí),形成正確的動力定型。

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